小睡系列 - 不可忽略的環境因素
琴日同各位媽咪爹哋分享咗 時間因素 嘅重要性。
咁又有媽咪問嘞...
「已經跟住清醒時間畀BB瞓，但仍然氹極都瞓唔著，攪到過鐘，點解呢？」
今日再大家講吓 環境因素
1）一字記之曰「黑」
日光日白，點瞓得著呢？黑到伸手不見五指，咁就嘞... 咩話？你喺廳氹佢瞓？快啲返入房拉埋個窗簾啦！光線會抑制大腦分泌睡眠荷爾蒙褪黑激素（melatonin ），由6-8周大開始，BB需要自己產生到睡眠荷爾蒙，至可以瞓得著㗎！
伸延閱讀：《一熄燈BB就大喊，點解呢？》
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2）「靜」止睡眠時空
小睡時間，除咗BB之外，世界如常運轉，難免會有各種唔同嘅環境嘈音 - 車聲狗吠聲人講嘢聲電視聲... 咁嘈你瞓唔瞓得著呢？就嚟瞓著都嚇醒啦！你可以用白噪音遮蓋呢啲聲音，仲有其他好處添
伸延閱讀：《使用白噪音助孩子安睡》
https://blog.dolcesleepers.com/blog/how-to-use-white-noise
3. 瞓得舒「服」
雖然香港一年四季溫差唔大，不過BB對溫度比較敏感，太凍或太熱，都會比較難瞓得著。點為之溫度適中呢？其實都要睇返個別情況嘅，你可以摸吓囝囝囡囡後頸背位置，感覺夠暖又冇汗，就咁應該啱嘞！畀多個貼士你啦，如果天氣有啲涼嘅話，你可以幫囝囝囡囡著個睡袋，唔單止安全啲，而且亦唔駛怕佢會踢被凍親啦！
伸延閱讀：《防止孩子踢被的最好方法》
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此外，千其唔好忽視睡眠環境嘅安全性呀！
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《美國兒科醫學會的安全建議》https://blog.dolcesleepers.com/blog/tummy-sleep-2
《與嬰兒同床而睡的寶際安排》
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《影響小睡的其他因素》
