上面用嘅字：「唔識瞓」「唔肯瞓」「氹佢瞓」其實都反映咗大人的心態，亦係造成睡眠問題嘅原因…

好多媽媽見BB瞓到成頭汗，於是開冷氣畀BB瞓。但半夜又怕BB凍，結果唯有辛苦啲成晚起身不斷調節溫度...

答：喺歸咎於「分離焦慮」之前，我會先諗諗係咪有啲乜嘢需要調整，例如作息時間表，以及睡前儀式。

安全感係一種心理狀態，指一個人感覺自己嘅生活環境、關係同情緒都係穩定、安全，同埋冇威脅。

答：之前嗰日已欠嘅睡眠債，之後冇得再還，只能避免再累積落去。所以正確做法係...

有媽媽問：「點樣可以令BB夜晚瞓到12個鐘呢？🤔」 答：唔需要盲目追求12個鐘呀！ 最重要嘅，其實係日夜平衡 🌞⚖️🌚 日頭瞓得足嘅話，夜晚11小時都好夠；而喺轉覺期之前或歲半後午睡夠長，夜晚10-10.5小時都ok。

「過左清醒時間，會令bb較難入睡或者瞓得唔好，呢樣嘢其實到幾大先至會無咁明顯？🤔」

「點解BB唔肯瞓？」😩 你係咪成日都問呢個問題呢？You are not alone 🤗 好多家庭受睡眠問題一直纏繞幾個月、甚至幾年...BB細個時就成日爆喊，幾經辛苦氹完一大輪，結果瞓咗冇幾耐又醒過，不斷循環落去...到小朋友大個啲，就成日掛住玩唔願瞓，軟硬兼施都冇用，總係要拖到好夜至斷電瞓得著...究竟點樣做，至可以令囝囝囡囡肯乖乖哋去瞓覺呢？

google話我知，嚟緊歐洲地區會喺10月30日，星期日晚改慢1小時。 即係原本2am變1am（英國），3am變2am（其他歐洲地區） 😵‍💫

即係話，原本你BB係6am醒的話，就會變成5am... 😵 咁點做好呢？由最簡單嘅講起：

今日講講好多媽咪爹哋都關心嘅 #瞓覺及時差問題 🌍🕓如果只係搭短途機，預咗BB唔會肯瞓覺。所以最好揀日頭機，冇瞓小睡嘅可以提早下一覺30-60分鐘去補返。夜機的話，BB一定要瞓，所以好建議營造一個舒適嘅環境畀BB…

琴日講到， 夜醒其實並非一個睡眠問題，夜醒瞓唔返至係問題 🤦‍♀️其實，唔單止可以估計到3點後難瞓返，好多BB喺11-12點呢個階段（7-8點瞓嘅話），亦都經常會醒，不過通常比較易瞓得返咁解。點解會咁㗎呢？答案都係：睡眠周期…