每逢大時大節，好多媽咪爹哋都會遇到一個問題...放假想帶BB出街玩，但又驚影響到瞓覺，點樣平衡好呢?

google話我知，嚟緊歐洲地區會喺10月30日，星期日晚改慢1小時。 即係原本2am變1am（英國），3am變2am（其他歐洲地區） 😵‍💫

即係話，原本你BB係6am醒的話，就會變成5am... 😵 咁點做好呢？由最簡單嘅講起：

今日講講好多媽咪爹哋都關心嘅 #瞓覺及時差問題 🌍🕓如果只係搭短途機，預咗BB唔會肯瞓覺。所以最好揀日頭機，冇瞓小睡嘅可以提早下一覺30-60分鐘去補返。夜機的話，BB一定要瞓，所以好建議營造一個舒適嘅環境畀BB…

初次接觸健康睡眠，最容易理解嘅就係一堆數字...清醒時間、小睡次數、小睡長度、夜晚幾點要瞓、要瞓幾耐等等...差不多個個睡眠顧問都會講呢啲嘢。

係咪只要定咗晚晚8點瞓，就可以瞓得好唔會再夜晚驚醒大喊呢？

好多時候，當BB成日天未光就醒咗，就會有人建議：「遲啲至瞓，咁就自然會遲啲醒啦！」 如果真係咁簡單的話，就好嘞！

好多人都話，餵人奶嘅BB，夜晚會醒得密啲，亦會遲啲至戒到夜奶... 究竟係咪真嘅呢？

英國曾經有一項研究，錄低BB喺5周大及3個月大時，夜晚瞓覺嘅情況。

研究發現，所有BB半夜都會夜醒。

究竟幾時可以戒夜奶？

今晚食少咗奶/粥，佢會唔會餓醒？

唔餵奶佢會一直大喊唔停㗎...

最近收到幾個有關睡前奶嘅

情況一：

BB夜晚訓覺前唔飲奶唔肯訓，但有時因為未夠鐘飲奶，佢又要訓，結果拖到過晒清醒時間...

情況二：

因為未夠鐘餵奶，所以氹BB瞓咗先，然後再dream feed...

香港BB/小朋友普遍夜瞓 🥱

你知唔知道，喺一個全球性調查中，香港小朋友喺就寢時間上係第一名 -- 最遲瞓

1) 最好唔開燈，最盡開盞小夜燈就好⋯⋯