轉冬令時間應該點樣調整？

有幾多位媽咪爹哋嚟緊要面對 冬令時間 嘅問題呢？

喺意大利住咗超過10年，我都仍然未攪清楚幾時快一個鐘幾時係慢一個鐘 （其實連孖仔爸爸做咗40年人都唔知 ）

過去5年，孖仔通常都係幾日就已經適應新嘅時間，1個鐘嘅時差對我哋嚟講冇造成乜嘢問題。

孖仔曾經都係早鳥6點就醒，不過預早做調整，冇乜印象出現過5點醒晒嘅問題

OK，google話我知，嚟緊歐洲地區會喺10月30日，星期日晚改慢1小時。

即係原本2am變1am（英國），3am變2am（其他歐洲地區）

即係話，原本你BB係6am醒的話，就會變成5am...

咁點做好呢？由最簡單嘅講起：

如果你BB習慣遲瞓遲起身（i.e. 8am後），建議唔駛改，咁就變成夜晚早1個鐘瞓。

如果你平時要叫醒BB，咁可以唔駛叫，由得佢瞓耐啲（最多1小時），過3-5日後搵出每日都可以瞓得到嘅時間，定為起身時間，成個時間表相應提早少少就得。

如果BB本身已經好早醒，或者要某個時間至可以瞓晏覺，早醒會頂唔到的話，咁就要逐步去做調整。

前提係，BB本身已經有穩定嘅作息時間，否則本來就亂的話，就咁調整冇用，必須先穩定作息。

用已轉1覺嘅BB去做例子，冇咁複雜

假設BB習慣6點醒，12點瞓到2點半，夜晚7點半瞓。

調整為冬令時間後，就會變成5點醒，11點瞓到1點半，然後夜晚6點半瞓。

如果夾硬拉到7點半至瞓，就會令小朋友疲勞過度，好可能會出現入睡困難、夜醒甚至早醒嘅情況。

所以，希望保持7點半瞓的話，就要預早1-2星期開始做調整。

方法係每1-2日延後小睡及就寢時間時間15分鐘。

例如

Day 1-2：Nap 12:15-2:45pm Sleep 7:45pm

Day 3-4：Nap 12:30-3pm Sleep 8pm

Day 5-6：Nap 12:45-3:15pm Sleep 8:15pm

Day 7：Nap 1-3:30pm Sleep 8:30pm

（轉冬令時間）

Day 8：Nap 12-2:30pm Sleep 7:30pm

如果你BB通常需要長啲時間至能夠適應調整嘅話，可以每個stage拉長啲。

呢個係一般坊間會教嘅方法，不過老實講我冇計到咁足，亦都好少預早咁多日去做準備

加上孖仔未需要返學，我又係全職媽咪日日喺屋企，所以時間可以好flexible。

通常我會直接早2日調整30分鐘就算，然後畀多2-3日佢哋就會適應。

#從未試過咁認真去計呢條數

#有少少頭痛

#平時唔夠瞓嘅轉冬令朝早可以瞓多1個鐘