每晚定時定候瞓, 可能會導致夜醒早醒！
2020年年頭，我開過一個網上講座。
之後有媽咪同我講，只係提早咗1個鐘落床瞓覺，佢囝囝就由一晚醒5-6次，變成只係醒1-2次
係呀，好多小朋友出現睡眠問題，主要原因就係夜晚太遲瞓覺，攰得滯所以瞓得唔好。
2歲前，就寢時間應該喺6:30-8點之間。3歲前都最遲9點就好。
咁問題嚟嘞，係咪只要定咗晚晚8點瞓，就可以瞓得好唔會再夜晚驚醒大喊呢？
唔係囉...
想囝囝囡囡瞓得好，必須避免佢哋出現疲勞過度嘅情況。
而單憑睇佢哋有冇捽眼打喊露，並唔足夠，甚至往往已經太遲
所以，瞭解你囝囝囡囡嘅生理時鐘，以及注意合適嘅清醒時間，非常重要！
生理時鐘，就係每晚到時到候，BB/小朋友會開始攰有睡意嘅時間（食晚飯時開始扭計，即係佢其實已經見攰要瞓嘞！）
而清醒時間嘅意思，係指由BB/小朋友瞓醒開眼，去到合埋眼瞓著嘅時間。
要改善夜醒，就寢時間要能夠配合生理時鐘，而且同最後一次小睡之間有恰當嘅距離。
所以，唔係話定實晚晚同一個時間瞓，就一定會瞓得好㗎！
咁究竟即係要幾點瞓呢？
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大部分時間BB並唔係真正醒咗，而係進入咗淺眠狀態，佢哋好多時都會自己再進入深層睡眠…
答：之前嗰日已欠嘅睡眠債，之後冇得再還，只能避免再累積落去。所以正確做法係...
成日話要同BB／小朋友 BeingWith，要接納同肯定佢哋嘅情緒... 但作為媽媽，我哋自己嘅情緒，又有冇人承接住呢？
每逢大時大節，好多媽咪爹哋都會遇到一個問題...放假想帶BB出街玩，但又驚影響到瞓覺，點樣平衡好呢?
google話我知，嚟緊歐洲地區會喺10月30日，星期日晚改慢1小時。 即係原本2am變1am（英國），3am變2am（其他歐洲地區） 😵💫
即係話，原本你BB係6am醒的話，就會變成5am... 😵 咁點做好呢？由最簡單嘅講起：
今日講講好多媽咪爹哋都關心嘅 #瞓覺及時差問題 🌍🕓如果只係搭短途機，預咗BB唔會肯瞓覺。所以最好揀日頭機，冇瞓小睡嘅可以提早下一覺30-60分鐘去補返。夜機的話，BB一定要瞓，所以好建議營造一個舒適嘅環境畀BB…
琴日講到， 夜醒其實並非一個睡眠問題，夜醒瞓唔返至係問題 🤦♀️其實，唔單止可以估計到3點後難瞓返，好多BB喺11-12點呢個階段（7-8點瞓嘅話），亦都經常會醒，不過通常比較易瞓得返咁解。點解會咁㗎呢？答案都係：睡眠周期…
仲爭3分鐘就到9am，孖仔仲瞓緊覺。而我，掙扎緊係咪要叫醒佢哋 😆
呢個係經常有媽咪問嘅問題：BB琴日夜咗瞓，半夜又有醒，見佢終極瞓得咁冧，係咪應該由得佢繼續瞓，補返時數呢？
