唔洗做睡眠訓練，都可以改善睡眠質素？

睡眠調整全面睇

SleepShaping

「呢個專為6個月-3歲BB同小朋友家長而設嘅網上課程，叫做 「睡眠調整全面睇」

好多人以為，想BB瞓得好，就必須要做睡眠訓練至得...」

有追開 Dolce Sleepers 嘅話，你應該知道我好注重從小培養良好睡眠習慣，因為我相信BB天生就擁有自行入睡嘅能力，唔係一定要做睡眠訓練至可以瞓得好。

我自己兩個囝囝都冇做過睡眠訓練而能夠自行入睡，而且4個月就已經夜晚連續瞓到10小時（連一次10pm嘅dream feed）

之不過，培養良好睡眠習慣嘅黃金時期係0-5個月。去到6個月以上，BB對現有入睡方式已經有一定程度嘅依賴，而且睡眠問題亦更複雜

雖然係咁，睡眠訓練並非解決睡眠問題嘅直接答案。

因為想囝囝囡囡瞓得好，唔能夠單獨睇入睡方式，而必須要全面去睇至得。

喺嬰幼兒睡眠界有樣嘢叫「Sleep Shaping」，指用溫和嘅方式，慢慢幫BB自然地延長睡眠時數。睡眠調整一般會由BB出世開始做，係喺未適合做睡眠訓練之前所用嘅方法（即係「0-5個月健康睡眠工作坊」嘅內容）。

我將 Sleep Shaping 嘅內容略為改一改，設計咗「睡眠調整全面睇」呢個網上課程，就算係6個月以上嘅BB都一樣適用。

經過睡眠調整後，就算BB仍然需要抱睡奶睡，睡眠質素都已經可以得到初步改善，可能會由一晚醒5次變成只係1-2次，而且亦能夠快啲瞓得返，未必需要攪成個鐘。

亦有媽咪同我講話，跟住去做咗2個月之後，BB已經再冇夜醒，甚至本來要抱搖半個鐘嘅，變成放落床自己碌吓碌吓就瞓著咗！

想知多啲？請先 Dolce Sleepers 嬰幼兒睡眠資訊，然後加入呢個群組，我會開live送大家幾個安睡秘訣試用吓先

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