認識睡眠週期

• 為什麼孩子常常睡一下就醒來？

• 怎樣能夠讓孩子睡過夜？

要回答以上問題，我們需要先對睡眠週期有一定瞭解。

睡眠週期大約在孩子 6 週大的時候開始發展。

一般來說，在4個月大之後會漸漸形成規律（就是4個月睡眠倒退期出現的時候）。

嬰兒的睡眠週期較成人短，只有40-60分鐘，成人則為90分鐘。

睡眠週期大致可分為「非快速動眼期（NREM）」和「快速動眼期（REM）」兩個階段，於睡眠時交替循環出現。

「非快速動眼期」(NREM, Quiet Sleep)：在這個階段，孩子逐漸由昏昏欲睡，進入淺睡期，再進入深層睡眠。孩子的大腦會在熟睡時分泌生長激素，是孩子身體成長的主要時期。

「快速動眼期」(REM, Active Sleep)：在這個階段，孩子的腦部正在活躍地儲存日間的記憶，是腦部發展的重要時期，也容易做夢，孩子可能會揮動四肢、微笑等。

不論是成人或小孩，在睡眠週期轉接之間，如果沒有直接再度睡去，進入下一個睡眠週期，可能就會清醒過來。

所以，在半夜裡醒來其實是很常見也是很正常的事。只要孩子擁有「自行入睡」的能力，他們就比較能夠自動再度入睡，不會醒來便即大聲哭鬧。

既然父母沒有被吵醒，孩子便似乎是一覺睡到天光了。充足睡眠對嬰兒的腦部和身體發展都極為重要。

孩子長期睡眠不足，不只對成長發育造成負面影響，更關係到大人的情緒！

不少父母在照顧初生嬰兒時經常睡眠不足，情緒跟著不穩定，感到心力交瘁，這無論對婚姻和親子關係都極不健康。

因此，希望孩子能健康快樂地成長的話，就應該注意孩子的睡眠需要，讓孩子建立有秩序的作息。孩子睡飽了，心情自然好，家庭氣氛就更平靜愉悅啦！

P.S. 以下睡眠週期圖表只包括孩子入睡後的首10個小時。孩子在3歲前，每晚睡眠時數應達10.5-12小時。