最重要的睡眠貼士

如果你叫我分享一個最重要嘅安睡貼士，我可以好肯定咁答你：

不要畀你囝囝囡囡疲勞過度！

問題係…

點樣至知佢係咪已經攰呢？

淨係睇佢有冇捽眼打喊露，唔準㗎！

隨著年紀增長，BB能保持清醒嘅時間 (awake time) 會越來越長。

清醒時間嘅意思，係指由瞓醒開眼，去到合埋眼瞓著之間嘅一段時間。

瞭解你囝囝囡囡嘅需要，掌握好應該上床休息嘅時間，能令你囝囝囡囡更易入睡，夜晚亦能夠瞓得更安穩，唔會成日半夜驚醒大喊。

你可以參考以下列出嘅時間，安排你囝囝囡囡嘅起居作息。

初生嬰兒： 45-60分鐘

2 個月大： 1 小時

3 個月大： 1 - 1.5 小時

4 個月大： 1.25 - 2 小時

5 個月大： 1.5 小時 - 2.25 小時

6 個月大： 2 - 2.5 小時

7 個月大： 2.25 - 2.75 小時

8 個月大： 2.25 - 3 小時

9 個月大： 2.5 – 3小時

10 個月大： 3 - 3.5小時

11 - 12 個月大： 3 - 4 小時

12 - 14個月大 (午睡2次)： 3 - 4 小時

15 - 18 個月大 (午睡1次)： 4.5 - 6 小時

18 - 24： 5 – 6小時

2 - 3 歲 (午睡1次)： 5.5 - 7 小時 (午睡前)

3 - 4歲 (午睡1次)： 6 - 8 小時 (午睡前)

3 - 4 歲 (沒有午睡)： 12 小時

一般而言，BB朝早能支撐嘅清醒時間較短，黃昏就寢前嗰段時間就最長。

轉咗１覺後嘅小朋友，朝早嘅清醒時間就反而會比下晝長。

記住，所有數字都只可以參考，BB唔係機械人，有啲BB／小朋友或者需要更長或更短嘅清醒時間。

而且，清醒時間亦會受到上一覺嘅長短，以及睡眠質素所影響㗎！