雨僑: 這兩星期是她人生中哭得最少的

早排收到一個 message，原來係雨僑 Ava Liu搵我幫手，改善佢囡囡嘅睡眠質素

初步瞭解咗個情況後，雨僑 決定先報讀睡眠調整全面睇。

其實佢本身都已經有睇開嬰幼兒睡眠嘅資料，不過有時睇得越多，就會越亂，唔知點樣處理好

加上遇到幾次睡眠倒退期，導致睡眠問題滾雪球咁越滾越大。

呢個情況其實好常見，而喺呢個時候，一個清晰嘅方向非常重要。

先搵出有邊樣嘢要先做好，可以令情況最快得到初步改善，回一回氣先，然後至有力繼續落去。

雨僑係一位有心去研究同學習嘅媽咪，而且亦好明白佢囡囡，以及佢自己嘅需要，呢點非常非常重要！

好開心只係短短兩個星期，佢囡囡嘅睡眠情況已經有好大改善

甚至係喺冇做正式嘅睡眠訓練，未戒奶睡下，都能夠大人同BB齊齊瞓多咗瞓好咗

得到雨僑同意，同大家分享佢嘅成果：

「上完網課之後，我對寶寶睡覺有一個更宏觀的概念，跟之前上網爬文或者看書不同的是我的處理更有彈性，比如她是嘔奶娃一名，出生以來一直要奶睡不然就吐清光，如果沒有一個實在的sleep coach指導，光看資料大概是絕望了不用試，因為大家都說首先就是別奶睡呀！

但考慮到戒奶睡需要切斷喝奶和睡覺的睡眠關連，這樣對出生以來一喝奶就睡著的她太大壓力了，所以暫時我還未處理，先回一回氣。

最近的夜間睡眠狀況：晚上七點半入睡，如果白天睡很好可能要八點，白天睡不夠便七點。爽快入睡，睡到第二天六點多，晚上十一、二時需要dream feed一次，但全時間不會離開她的睡床，不會開燈。

至於大家都很關心的cry it out，沒有沒有沒有！事實上這兩星期是她人生中哭得最少的。注意是少，不是沒有，也或者會因為不習慣而哭得更慘，但時間是短的，也不需把她獨留房中。

最後總結一下，sleep train最需要的不是狠心，而是耐性、有系統的記錄、找出寶寶最自然的生理時鐘、犧牲你原本的計劃（例如常常晚歸，晚的意思是七點後）去配合，和最重要的 — 尊重孩子，這樣就算沒有訓練到變成睡寶寶，大概也會有一定的改善」

雨僑喺佢專頁嘅完整分享。

喺「睡眠調整全面睇」網上課程，我唔會畀個時間表或一條方程式叫你跟住去做

我嘅目的係令媽咪爹哋明白到，點樣去視乎BB嘅情況去作出調整，因為咁樣至係尊重BB獨特性嘅做法。

BB唔係機械人，雨僑講得好好：

「耐性、有系統的記錄、找出寶寶最自然的生理時鐘」至係真正長遠有效嘅方法。

雨僑Facebook page推薦文：https://www.facebook.com/yukiuava/posts/410288597135508